Życie jest pełne dobrych wiadomości. Wystarczy się rozejrzeć, by zobaczyć, że codziennie są powody do radości. Tych małych i dużych… Z pewnością też codziennie możemy zrobić coś dobrego dla siebie i innych. Sprawdzaj nasze Dobre Wiadomości i miej apetyt na dobre!
Duże zmiany zaczynają się od małych kroków
Metoda małych kroków – zwana metodą kaizen – ma długą tradycję i dla wielu osób okazuje się niezwykle skuteczna. Jak to działa? Nasz umysł potrzebuje zwycięstw i zadowolenia z osiągania celów. Pomyśl o najmniejszej zmianie czy drobnej modyfikacji i zacznij już dziś. Przykłady:
– Chcesz mieć lepsze relacje z dzieckiem? Usiądźcie codziennie przy stole i pobądźcie razem przez 10 minut, słuchając się uważnie i nie zajmując się w tym czasie innymi sprawami.
– Chcesz się zdrowo odżywiać? Najpierw zrezygnuj ze słodyczy co drugi dzień.
– Masz ochotę nauczyć się czegoś nowego? Ustal sobie, że od teraz poświęcisz na nową umiejętność 10 minut dziennie.
– Pragniesz popracować nad sylwetką? Od dziś rób 5 przysiadów.
Dlaczego 5 przysiadów, a nie 50? Wielkie zmiany wiążą się z ogromnym stresem, wysiłkiem, dużym prawdopodobieństwem rezygnacji i porażki. Małe zaś łatwo jest przeprowadzić, a nowe nawyki i poczucie satysfakcji z pewnością zachęcą Cię do kolejnych drobnych, ale jakże skutecznych kroków.