Przekraczanie własnych granic to decyzja o wybraniu nowej życiowej drogi. To piękny moment, w którym możemy namacalnie zaobserwować zmianę na lepsze! W mitologii istnieje zwrot, który opisuje właśnie ten okres w naszym życiu: „Przekraczanie Rubikonu”. Może dotyczyć zmiany przyzwyczajeń żywieniowych, ale i innych decyzji wpływających na nasze życie! Nie bójmy się ryzykować! To właśnie zmiany dają nam siłę do działania! 😉

Wdzięczność to wdzięczny temat nie tylko dla psychologów. Zdaniem specjalistów, odczuwanie wdzięczności przekłada się na bezpośrednie korzyści dla zdrowia, takie jak silniejszy układ odpornościowy, niższe ciśnienie krwi i lepszy sen. Przede wszystkim jednak wdzięczność to prosta recepta na szczęście – kto odczuwa wdzięczność, ten nie tylko bardziej docenia swoje życie, ale też chętniej troszczy się o siebie i innych. Dzięki temu czerpie więcej satysfakcji z życia i kontaktu z ludźmi.

Wdzięczność to również świetne antidotum na negatywne emocje, takie jak zazdrość czy uraza. Zamiast skupiać się na odczuciu żalu, możemy docenić wartość tego, co mamy i wszystkiego, czego mogliśmy doświadczyć i przeżyć z innymi ludźmi. Taka zmiana perspektywy dobrze nam robi, bo dzięki niej rośnie nasze poczucie własnej wartości i poziom zadowolenia z życia.

I wreszcie najważniejsza dobra wiadomość: wdzięczność można ćwiczyć. Wystarczy codziennie przez chwilę pomyśleć i zanotować, za co jesteśmy wdzięczni, by szybko zobaczyć pozytywne rezultaty.

Udowodniono, że ludzie, którzy cieszą się drobnymi rzeczami, są w życiu najszczęśliwsi! Wg amerykańskiego psychologa Abrahama Maslowa istotą szczęścia jest zaspakajanie potrzeb, a ludzie, którzy spełniają ten warunek charakteryzują się: realizmem w nastawieniu do świata, akceptacją samego siebie, przyjaznym stosunkiem do otoczenia, spontanicznością i niezależnością. Unikają stereotypów oraz są bardziej kreatywni. Cieszmy się więc każdym drobiazgiem :)

W sierpniu 2017 roku opinię publiczną poruszyły analizy podane przez amerykańskich naukowców (opublikowane w „Journal of the American Medical Association”). Na podstawie badań przeprowadzonych z udziałem blisko 3 mln ludzi stwierdzono, że lekka nadwaga (wskaźnik BMI na poziomie 26-27) przedłuża życie. Przynajmniej statystycznie :)